Formování postavy – podpora spalování –ideální sport na hubnutí, posílení svalů celého těla včetně hlubokých vnitřních svalů, nezatěžuje klouby.
Nastartování metasbolismu – střídání aerobního
a anaerobního pásma. Zvýšení kapacity plic, podpora imunity, posílení pánevního dna- řešení inkontinence, podpora
lymfatického systému.
Snížení hladiny kortizolu – odbourává stres,
uvolňuje endorfiny.